jak brac weglowodany

[...] -białko: 2-2,5g/kg -węglowodany: 4/5g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, kiedys sam metanabol, nastepnie na teściu enanie 15ml/250mg - ostatni jakies 2,5-3 lata temu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. klata biceps, nogi, plecy, barki triceps, ogolnie na mase. 9. CEL CYKLU: troche masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I [...]

No tak czytam o tym HmB na calym forum. Wiekszosc opinii jest ze HmB nie dziala. Ja nigdy nie bralem HmB wiec nie moge stwierdzic jak to jest naprawde. Wiem jedno nie zalezy mi na masie tylko na sile wiec czy mozecie mi polecic jakis suplement na sile. Kreatyne juz mam i weglowodany tez mam. Ale kreatyny caly czas sie brac nie da. Wiec co mam [...]

Witam Mam 17 lat, 61kg jestem ektomorfikiem(czy jak to się pisze), mam 185cm wzrostu. Na siłowni ćwiczę ok 2 lata. Niestety przez moją szybką przemiane materii nie potrafię przytyć, mimo że odżywiam się w dania bogato zaopatrzone w białko i węglowodany. Dlatego pomyślałem o suplementacji ale nie wiem co? Proszę o pomoc podsuniecie jakiegos [...]

[...] przez producenta ale tam sa dawki dla Jednej Keratyny a ty bedziesz brac dwa rodzaje - wiec 10-15 gram dziennie razem tych kreatyn w zupełności Starczy. Więc zrób tak jak ci napisałem. Jeden czort pomijajac fakt Ze Dextroza czy Carbo (to tylko węglowodany) które bierzesz tylko po Treningu a Tauryna to nie wiem co o niej napisac brałem [...]

[...] po treningu zarzuć samo carbo. Widac dieta u Ciebie kuleje że duże braki białka masz. Posiłek potreningowy staraj się szybciej zjeść, nie godzinę po treningu. Kreatyna tak jak mówiłem minimum 6-8 tygodni, inaczej kompletnie bez sesu ja brać zanim nasycisz organizm i poczujesz jakiekolwiek efekty minie troche czasu. W dni treningowe4 kapsy z [...]

Tak trzymam dietę jak najbardziej. Nie jem wgl ziemniaków, ryżów, makaronów, chleb tylko ciemny. Omijam majonezy i inne. Czyli te podstawy najważniejsze. Węglowodany przyjmuje w postaci owoców a jeśli już coś słodkiego muszę to do ręki biorę Corny. Dieta wygląda na odchudzającą i taką miała być, nie myślałem o białku żeby rosnać. Nie wiem czy coś [...]

Ja najlepsze efekty zauważyłem po tej " HI-TEC L-glutamina " wpisz w google to wyskoczy ci sklep z tym zestawem bo korzystna cena. Tylko bierz tak jak na opakowaniu 3x5g na czczo, po treningu (najpóźniej 30min po) i przed snem.Pamiętaj o białku. Rozłóż posiłki tak aby jednorazowo nie więcej niż 30g białka. Przed treningiem i [...]

[...] 2g bialka/kg wagi ciala.Bialko dostarczam glównie z sera bialego jajek i tuńczyka,węglowodany glównie płatki owsiane,ryż, kasza. Moim zdaniem jesli chodzi o koncentrat to branie dziennie 3x35g (3kg na miesiąc)powinno wystarczyc.jak uwazacie ???? czego moge sie po tym spodziewac mniej więcej???gdyż bialka serwatki jeszcze nigdy nie bralem.

NA siłę to kreatyna. ZMA możesz brać na usupelnienie magnezu cynku i witb6. Regenerację większości osob też to poprawia. Bialko, czy gainer tylko uzupelniają dietę w bialko i węglowodany. Jak dostarczasz bialka ze zwyklego jedzenia to kasa wydana na bialko to kasa wyrzucona w bloto.

Hehe weź już skończ Cell Pump to stack kreatynowy, w którym głównym składnikiem jest kreatyna, w tym przypadku TCM czyli jabłczan kreatyny. Inne dodatki powodują wzrost komfortu treningu czyli lepsza pompa, lekkie pobudzenie i lepsza regeneracja ale są to efekty odczuwalne tylko podczas stosowania suplementu. Jak tylko przestaniesz brać to pompa [...]

Przepraszam za kolejna wiadomosc ale nie wiem jak edytowac 2.Ten nooboster da mi cos sensownego? 3. do tego zestawu (zma,witaminy olimp, zen szen olimp,białko,weglowodany) witamina D 3 tak? w DNT takze mono brac?

Jesli przyjmowałbym te odżywki w ten sposób to na jaki efekt mogę liczyć? Jak w ogóle działa carbo? Bo w składzie tej odżywki znajdują się same węglowodany. Czy nie mógłbym carbo brać przed treningiem łącząc z bcaa?

[...] 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal Chodze do szkołi i te posilki bylyby odpowiednie dla mnie:) To jak moge brac Carbo?

a czytałes jak kolega sie odzywia "co bys mi doradzil ? moj plan jedzenia pon: jajecznica 2 sniadanie: 2 bulki jogurt: obiad roznie ale miesko musi byc kolo godziny 16 mam obiad: pozniej 18 jakas przekaska przed treningiem jakies weglowodany : po treningu ryz warzywa i mieso caly poniedzialek Wtorek: sniadanie zaczynam roznie mlek oz owsianka lub [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zapalenie wyrostka, wrzody, nadciśnienie, zapalenie pęchcerza moczowego, wycięta nerka, astma, otłuszczenie wątroby a poza tym zdrów jak ryba. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam włosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 37 kg -martwy ciąg: nierobie [...]

[...] mineraly). Narazie jezdzisz 20-30 km co jest dosyc malym dystansem. Skup sie narazie zeby cos wszamac przed treningiem (najlepiej weglowodany zlozone - ryz, kasza, kluski + jakas porcja bialka - chude mieso) i e.w. carbo w trakcie jazdy/po. Po treningu mozesz brac bialko a potem normalny posilek. Nie wiem czy nie przesadzasz jak na poczatek z [...]

[...] . Biore to cały czas i rzeczywiście mi pomaga mam więcej siły, energi co za tym idzie bardziej moge sie wypocić i wyżyć . Tylko że pewna osoba mi powiedziała że jak zaczołem od tego suplementu to zrobiłem bardzo zle i że moge nie nadrobić budowy mięśni itp. Cięzko u mnie z kasą a kupiłem tego 150 tabletek . Brać to do końca [...]

Dawid niestety nie napisałeś jaki chcesz osiągnąć cel. wnioskuje że robisz redukcję skoro obcinasz węglowodany... zacznę od suplementacji: tested burner wporządku, możesz go brac przed treningiem i po treningu siłowym przed aerobami, nitrox stosowałem i wiem jak działa - z tego co pamietam posiada w składzie monowodzian ... na etapie redukcji [...]

Mit który twierdził że kreatynę trzeba brać na pusty żołądek, bo inaczej się nie przyswoi już dawno został obalony . Kreatynę jak najbardziej można przyjmować z posiłkiem. Biorąc pod uwagę, iż istnieją dowody w postaci badań naukowych, że same węglowodany jak i mieszanka białka i węglowodanów nasilają proces wysycania mięśni tą substancją, [...]

[...] 17:57:47 Takie coś mi wyszło po opcjonalnych wyliczeniach: 1642 zapotrzebowanie kal BMR 1843,2 dzienne zapotrzebowanie kal 128g białka 512 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek 480kal węglowodany (to są dla mnie) 94 ilość tłuszczu. I kolejne pytanie, jak zbudować jadłospis, to chyba jest najtrudniejszy krok. Chce [...]